POPIS LEKCÍ

SWEAT

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: intenzivní trénink s kombinací silových cviků a kardia

Cíl: obratnost, sílá, skvělá fyzička a dobrý pocit

Velké míče

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká

Forma: balanční cviky s balóny

Cíl: posílení hlubokých svalů a úprava dysbalance

Body Pump

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: silový trénink s nakládací činkou

Cíl: pevné a silné tělo

P Class

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká

Forma: kombinace aerobiku a posilování celého těla ve středním tempu

Cíl: zlepšení svalové vytrvalosti, redukce váhy

Zumba

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká

Forma: taneční lekce inspirované latinsko-americkou hudbou

Cíl: zlepšení tanečních dovedností a spálení kalorií

Perfect body

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední

Forma: posilovací hodina zaměřená na problémové partie

Cíl: zpevnění svalů hlavních svalových skupin

Ladies Dance

Určeno pro: ženy

Obtížnost: střední

Forma: trénování choreografie na populární dance song

Cíl: zlepšení tanečních schopností a spálení kalorií

Fitness jóga

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: dynamická forma jógy s protahovacími a posilovacími cviky

Cíl: vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání

Zdravotní cvičení

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká

Forma: protažení zkrácených a posílení oslabených svalů trupu a končetin

Cíl: udržení pohyblivost kloubního aparátu a pružnosti páteře

Cross Workout

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: všestranný trénink s využitím závaží, TRX a jiného náčiní

Cíl: zvýšení fyzické výdrže a formování svalů

Tabata

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: intervalové cvičení s vysokou intenzitou pro začátečníky

Cíl: spalování tuků a rýsování svalové hmoty

Kruhový trénink

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: kondiční cvičení se stanoviští s různými posilovacími pomůckami

Cíl: rovnoměrné posílení všech svalových skupin

Rozcvička

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: střední

Forma: kondiční cvičení spojené s protažením celého těla

Cíl: nastartování metabolického systému pro úspěšný den

Ranní jóga

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: protažení a posílení celého těla a mysli v souladu s dechem

Cíl: zastavení se v čase, naučit se být přítomný tady a teď

Pilates - Body Balance

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: zdravotní dynamická lekce s prvky posilování

Cíl: posílení a protažení svalů celého těla, zejména bříšních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly

Pilates - Body Stretch

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu

Cíl: posílení a protažení svalů celého těla, zejména břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, přožnosti a síly

Trampolínky

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: koordinace těla v rytmu na trampolínkách, posílení celého těla a zároveň škvělé kardio

Cíl: vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se

Bodystyling

Určeno pro: ženy/muži

Obtížnost: lehká/střední

Forma: lehká aerobní sestava spojená s posilováním a protažením s využitím náčiní

Cíl: posílení a protažení celého těla