NAŠE LEKCE
3-2-1
👉 Chceš nastartovat metabolismus hned po ránu a nabrat energii do celého dne?
👉 Láká tě odškrtnout si pořádný trénink ještě před odchodem do práce?
👉 Hledáš komplexní a pestré cvičení, které uteče jako voda a procvičí celé tělo?
Pak je lekce 3-2-1 přesně pro tebe!
Tento efektivní 55minutový trénink kombinuje dynamický stretching, cvičení s vlastní vahou i fitness pomůckami v přesných blocích zaměřených na nohy, vršek a core.
Je vhodný pro všechny pokročilosti.
A kdo tě povede? Klárka nebo Domča – skvělé lektorky, které dohlédnou na správnou techniku a dodají ti tu správnou ranní motivaci!
Pondělí a středa v 6:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Máš rád/a hudbu, rytmus a pohyb, který tě prostě strhne?
👉 Chceš zažít skvělé kardio, při kterém zapomeneš, že vlastně cvičíš?
👉 Láká tě pořádná dávka endorfinů a atmosféra, co tě nabije na celý den?
Tak pojď na Trampolínky s Kačou! 💃 Čeká tě koordinace těla v rytmu, energický playlist a parádní vyřádění.
⚡️ Pozor: lekce je ještě intenzivnější díky světelným efektům – připrav se na zážitek jako z taneční párty!
Pondělí v 18:00
PERFECT BODY
👉 Chceš se zaměřit na problémové partie a konečně jim dát zabrat?
👉 Baví tě kombinace posilování a kardia, která spálí kalorie a zároveň tvaruje postavu?
👉 Potřebuješ jednoduché, ale účinné cviky, které zvládne každý?
Tak to tě hodina Perfect Body nadchne!
Čeká tě spalování tuků, posílení hlavních svalových skupin a pořádná dávka energie.
Lekci vede Domča – majitelka fitka, která ví, jak z tebe dostat maximum a ještě tě u toho bude bavit. ✨
Pondělí v 19:00
TRX
👉 Chceš vybudovat silné tělo a funkční svaly pomocí váhy vlastního těla?
👉 Hledáš cvičení, které zpevní tvůj střed těla (core) a zlepší stabilitu?
👉 Toužíš po tréninku, který je intenzivní, ale zároveň šetrný ke kloubům?
TRX (Total Resistance Exercises) je závěsný systém, který promění každý pohyb ve výzvu pro celé tělo. Zaměřuje se na budování funkční síly, koordinace a hlubokého stabilizačního systému. Díky neustálému boji s gravitací zapojíš i svaly, o kterých jsi doposud nevěděl/a, a efektivně vytvaruješ postavu.
Lekce je vhodná pro pokročilé sportovce – náročnost si určuješ sám pouhým náklonem těla. Cvičení na popruzích je zábavné, variabilní a nabízí nekonečné množství cviků pro každý fitness cíl. ⛓️
Pondělí v 19:00
FITNESS JÓGA
👉 Chceš si protáhnout celé tělo a načerpat novou energii?
👉 Chceš zvýšit svou pohyblivost a cítit se volněji ve vlastním těle?
👉 Potřebuješ na chvíli zpomalit a naučit se správně dýchat?
Pak je pro tebe Fitness Jóga s Lenkou ideální volbou. 🌿 Čeká tě relaxační a regenerační cvičení, které protáhne i posílí celé tělo, pomůže nastolit svalovou rovnováhu a přinese ti klid do všedního dne.
Lenka je zkušená trenérka s mnohaletou praxí, která tě provede lekcí tak, aby se v ní cítil dobře opravdu každý – bez ohledu na věk či kondici.
Úterý v 18:00
KRUHÁČ
👉 Chceš komplexní trénink, který procvičí celé tělo od hlavy až k patě?
👉 Baví tě, když se cvičení rychle střídá a nikdy není nuda?
👉 Láká tě efektivní způsob, jak spálit kalorie a posílit svaly zároveň?
Pak vyzkoušej Kruháč s Naty! 💪 Čekají tě stanoviště zaměřená na různé svalové partie – 50 sekund makáš, 10 sekund odpočíváš a jedeš dál.
Díky zapojení více svalových skupin naráz je to super efektivní trénink, při kterém ušetříš čas a spálíš maximum energie. ⚡️
Úterý v 19:00
BARRE
👉 Láká tě cvičení, které v sobě ladně spojuje prvky baletu, pilates a jógy?
👉 Chceš efektivně rýsovat dlouhé, štíhlé svaly a zaměřit se na stehna, hýždě i břicho?
👉 Hledáš intenzivní trénink v rytmu energické hudby, který ti zlepší flexibilitu i držení těla? Pak je Barre přesně pro tebe!
Tento celosvětový fitness fenomén tě naučí izolované pohyby s fitness pomůckami, při kterých zažiješ to pravé svalové pálení pro rychlé tónování postavy.
Lekce je vhodná pro všechny a nepotřebuješ žádné zkušenosti s tancem.
A kdo tě povede? Zuzka – skvělá lektorka, která tě všemi cviky bezpečně provede, pohlídá správnou techniku a pomůže ti posunout tvé limity. 🌟
Středa v 18:00
BOSU INTERVAL
👉 Chceš zapracovat na své stabilitě a probudit svaly, o kterých jsi ani netušil/a?
👉 Hledáš trénink, který šetří tvé klouby, ale přitom ti dá pořádně do těla?
👉 Potřebuješ posílit střed těla a efektivně pálit kalorie v jednom rytmu?
BOSU Interval pro mírně pokročilé je ideální mix mezi spalováním a tvarováním postavy. Díky balanční podložce zapojíš hluboké stabilizační svaly a zpevníš střed těla, zatímco intervalové tempo se postará o redukci tuků. Cvičení na BOSU je navíc šetrné ke kloubům, protože eliminuje tvrdé nárazy a zlepšuje tvé celkové držení těla.
Lekce ti dodá potřebný drajv a díky variabilitě cviků si dáš pořádně do těla, aniž bys přetěžovala svůj pohybový aparát. Je to výzva pro tvou rovnováhu i fyzičku, která přináší viditelné výsledky a pevnější tělo. 🔥
Středa v 19:00
JUMP & PUMP
👉 Chceš maximálně spalovat tuky, zlepšit fyzičku a bavit se od první do poslední minuty?
👉 Hledáš komplexní trénink, který je šetrný ke kloubům, ale dá ti pořádně do těla?
👉 Láká tě kombinace dynamického kardia a posilování problémových partií?
Pak je Jump & Pump přesně pro tebe!
Tato 55minutová letní lekce střídá intenzivní 10minutové bloky na mini-trampolínkách s posilováním na zemi s činkami či gumičkami. Díky tomu nastartuješ spalování na plné obrátky ještě hodiny po tréninku. Lekce je vhodná pro všechny pokročilosti.
A kdo tě povede? Domča – energická lektorka, která ti na místě vysvětlí veškerou techniku, dohlédne na správné provedení a postará se o to, abys z lekce odcházel/a s úsměvem a plný/á endorfinů. 🌟
Čtvrtek v 17:00 a pátek v 8:30
TABATA
👉 Chceš rychlý a intenzivní trénink, který ti pořádně zvedne tep?
👉 Baví tě výzvy typu "makám naplno – krátce odpočívám – a jedu dál"?
👉 Hledáš cvičení, které ti zlepší fyzičku, posílí svaly a spálí kalorie?
Pak je pro tebe Tabata s Kačou! ⚡️ Čekají tě 20 vteřinové intervaly plné opakování, po kterých následuje krátkých 10 vteřin odpočinku. A tak pořád dokola – jednoduché, rychlé, účinné!
Lekce je vhodná i pro osoby s nadváhou a všechny, kdo chtějí zlepšit kondici a připravit se na náročnější tréninky. 💪
Čtvrtek v 18:00