NAŠE LEKCE
PILATES
👉 Chceš zpevnit střed těla a zároveň se protáhnout?
👉 Bolí tě někdy záda nebo bys rád/a získal/a lepší rovnováhu?
👉 Hledáš cvičení, které je šetrné, ale zároveň účinné?
Pak je Pilates přesně pro tebe!
Zaměřuje se na hluboké břišní a zádové svaly, pomáhá budovat sílu, flexibilitu i klid v hlavě.
A kdo tě povede? Naďa – odbornice s mnohaletou zkušeností, která už v Hranicích naučila stovky lidí, jak si Pilates zamilovat. 🌟
Pondělí a středa v 18:00
PERFECT BODY
👉 Chceš se zaměřit na problémové partie a konečně jim dát zabrat?
👉 Baví tě kombinace posilování a cardia, která spálí kalorie a zároveň tvaruje postavu?
👉 Potřebuješ jednoduché, ale účinné cviky, které zvládne každý?
Tak to tě hodina Perfect Body nadchne!
Čeká tě spalování tuků, posílení hlavních svalových skupin a pořádná dávka energie.
Lekci vede Domča – majitelka fitka, která ví, jak z tebe dostat maximum a ještě tě u toho bude bavit. ✨
Úterý v 19:00
P-CLASS
👉 Chceš si udržet kondici i ve vyšším věku?
👉 Hledáš cvičení, které je šetrné, ale přitom účinné?
👉 Baví tě pohyb v partě lidí, kde panuje přátelská atmosféra?
P-Class kombinuje aerobik a posilování celého těla ve středním tempu s využitím různých pomůcek. Díky tomu posílíš svaly, zlepšíš vytrvalost a udržíš tělo v pohodě.
Lekci vede Věruška, zkušená lektorka, která už roky pomáhá hlavně seniorům cvičit s radostí a zůstat aktivní. 🌸
Pondělí ve 20:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Máš rád/a hudbu, rytmus a pohyb, který tě prostě strhne?
👉 Chceš zažít skvělé kardio, při kterém zapomeneš, že vlastně cvičíš?
👉 Láká tě pořádná dávka endorfinů a atmosféra, co tě nabije na celý den?
Tak pojď na Trampolínky s Kačou! 💃 Čeká tě koordinace těla v rytmu, energický playlist a parádní vyřádění.
⚡️ Pozor: lekce je ještě intenzivnější díky světelným efektům – připrav se na zážitek jako z taneční párty!
Úterý v 17:00
FITNESS JÓGA
👉 Chceš si protáhnout celé tělo a načerpat novou energii?
👉 Chceš zvýšit svou pohyblivost a cítit se volněji ve vlastním těle?
👉 Potřebuješ na chvíli zpomalit a naučit se správně dýchat?
Pak je pro tebe Fitness Jóga s Lenkou ideální volbou. 🌿 Čeká tě relaxační a regenerační cvičení, které protáhne i posílí celé tělo, pomůže nastolit svalovou rovnováhu a přinese ti klid do všedního dne.
Lenka je zkušená trenérka s mnohaletou praxí, která tě provede lekcí tak, aby se v ní cítil dobře opravdu každý – bez ohledu na věk či kondici.
Úterý v 18:00
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
👉 Chceš se cítit pohyblivější a pružnější i s přibývajícím věkem?
👉 Potřebuješ protáhnout zkrácené svaly a posílit ty oslabené?
👉 Hledáš lekci, kde se bude cvičit v klidu, bezpečně a přizpůsobeně každému?
Pak je tu Zdravotní cvičení s Janou. 🌸 Naučí tě, jak se hýbat i s kily navíc, jak posílit celé tělo a udržet si kondici.
Jana má velké zkušenosti se cvičením pro seniory a její lekce jsou oblíbené pro svou přátelskou atmosféru a citlivý přístup.
Úterý v 18:00
KRUHÁČ
👉 Chceš komplexní trénink, který procvičí celé tělo od hlavy až k patě?
👉 Baví tě, když se cvičení rychle střídá a nikdy není nuda?
👉 Láká tě efektivní způsob, jak spálit kalorie a posílit svaly zároveň?
Pak vyzkoušej Kruháč s Naty! 💪 Čekají tě stanoviště zaměřená na různé svalové partie – 40 sekund makáš, 20 sekund odpočíváš a jedeš dál.
Díky zapojení více svalových skupin naráz je to super efektivní trénink, při kterém ušetříš čas a spálíš maximum energie. ⚡️
Úterý v 19:00
ZUMBA
👉 Chceš se bavit tancem a přitom spálit spoustu kalorií?
👉 Líbí se ti rytmy latinsko-americké hudby, které tě prostě nenechají stát?
👉 Hledáš lekci, kde se uvolníš a odcházíš s úsměvem na tváři?
Pak je pro tebe Zumba se Sašou! 🌟 Skvělá hudba, jednoduché taneční kroky a energie, která tě dobije na celý týden.
Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky a všechny věkové kategorie – důležitý je jen dobrý pocit z pohybu. 💛
Úterý v 19:00
FYZIO FIT
👉 Bolí tě záda nebo cítíš, že tvoje držení těla není ideální?
👉 Chceš se naučit hýbat tak, aby tělo fungovalo správně a bez bolesti?
👉 Hledáš lekci, kde je prostor pro individuální přístup a bezpečné cvičení?
Fyzio Fit je speciální lekce inspirovaná konceptem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace). Zaměřuje se na správné držení těla, zdravou funkci kloubů a efektivní zapojení svalových řetězců. Díky tomu si postupně osvojíš správné pohybové návyky, které využiješ nejen při sportu, ale i v běžném životě.
Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie – zdravotní omezení nejsou překážkou. A díky menším skupinám (max. 10 účastníků) má každý zajištěnou pozornost lektora a individuální přístup. 🌿
Středa v 18:00
TŘI ŘADY
👉 Baví tě posilování a hledáš trénink, který ti dá pořádně zabrat?
👉 Chceš si projít nohy, břicho i ruce a nic nevynechat?
👉 Máš rád/a pestrost a cvičení s různým náčiním?
Pak je tu lekce Tři řady s Míšou! 🔥 V každé řadě tě čekají čtyři cviky zaměřené na jednu svalovou skupinu – a postupně projdeš celé tělo. Každý trénink je jiný díky různým pomůckám, takže se rozhodně nebudeš nudit.
Intenzitu si nastavíš sám podle sebe, ale počítej s tím, že jde o lekci vhodnou spíše pro pokročilé, kteří chtějí posunout své hranice. 💪
Středa v 19:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Chceš se vyřádit, spálit hromadu kalorií a přitom se cítit jako na taneční párty?
👉 Láká tě kardio v rytmu hudby, které tě pohltí od prvního skoku?
👉 Toužíš po lekci, kde se směješ, potíš a odcházíš s pocitem vítězství?
Pak tě nadchnou Trampolínky s Ivčou! 🎶 Každý trénink je mixem koordinace, rytmu a pořádné dávky endorfinů – a to vše na skvělý playlist, který tě nenechá v klidu.
💡 Díky energii Ivči a přátelské atmosféře se budeš těšit na každý další skok!
Čtvrtek v 17:00
TABATA
👉 Chceš rychlý a intenzivní trénink, který ti pořádně zvedne tep?
👉 Baví tě výzvy typu "makám naplno – krátce odpočívám – a jedu dál"?
👉 Hledáš cvičení, které ti zlepší fyzičku, posílí svaly a spálí kalorie?
Pak je pro tebe Tabata s Kačou! ⚡️ Čekají tě 20 vteřinové intervaly plné opakování, po kterých následuje krátkých 10 vteřin odpočinku. A tak pořád dokola – jednoduché, rychlé, účinné!
Lekce je vhodná i pro osoby s nadváhou a všechny, kdo chtějí zlepšit kondici a připravit se na náročnější tréninky. 💪
Čtvrtek v 18:00
ZÁKLADY CVIČENÍ
👉 Začínáš s pohybem a nikdy jsi necvičil/a?
👉 Máš pocit, že bys ve fitku nevěděl/a, co dělat?
👉 Chceš se naučit správnou techniku základních cviků bez stresu a ostychu?
Pak je pro tebe lekce Základy cvičení ideální start! ❤️ V přátelském prostředí tě čekají jednoduché cviky s vlastním tělem, postupné vysvětlení techniky a povzbuzení místo soutěžení.
Lekce je skvělým odrazovým můstkem pro všechny, kdo chtějí udělat první krok k lepšímu já – pomalu, bezpečně a s úsměvem. 🌟
Čtvrtek v 18:00
BODYSTYLING
👉 Chceš si dát lehký aerobní trénink spojený s posilováním a protažením?
👉 Baví tě cvičení s náčiním, které dodá lekci pestrost?
👉 Hledáš příjemnou lekci, která je vhodná i pro začátečníky nebo při pár kilech navíc?
Pak je tu Bodystyling s Jitkou! 🌸 Čeká tě posílení i protažení celého těla v tempu, které zvládne opravdu každý.
A navíc – tahle lekce je už roky oblíbená nejen díky Jitčiným zkušenostem, ale i díky skvělé partě lidí, která se tu vytvořila. 💛 Po cvičení často pokračujeme na "pocvíčové pivečko" – přidej se k nám! 🍻
Čtvrtek v 19:00
ŠVIHBOX
👉 Chceš zkusit něco úplně jiného než klasický trénink?
👉 Láká tě kombinace boxu, švihadla a posilování břicha?
👉 Hledáš lekci, kde spálíš kalorie, vybuduješ kondici a vymlátíš stres do pytle?
Pak tě nadchne Švuhbox s Dustinem a Domčou! 🥊 Čeká tě dynamická a intenzivní lekce, která posílí celé tělo, zlepší vytrvalost a pořádně zformuje postavu.
Není to lehká hodina – ale právě proto tě posune dál a odneseš si z ní pocit, že jsi překonal/a svoje hranice. 💪
Čtvrtek v 19:00
POP BURN
👉 Chceš si dát posilovací trénink, který je víc jako párty?
👉 Baví tě cvičit na hity těch největších popových královen?
👉 Nevadí ti, když se kromě svalů zapojí i hlasivky? 🎶
Pak nesmíš chybět na Pop Burn s Domčou! 💃 Čeká tě posilování na pořádnou dávku hitů – od Taylor Swift až po Helču Vondráčkovou. Energie, smích a předvíkendová atmosféra zaručena! ✨
Pátek v 17:00