NAŠE LEKCE
PILATES
👉 Chceš zpevnit nejen střed těla a zároveň se protáhnout?
👉 Bolí tě někdy záda nebo bys rád/a získal/a lepší rovnováhu?
👉 Hledáš cvičení, které je šetrné, ale zároveň účinné?
Pak je Pilates přesně pro tebe!
Zaměřuje se na hluboké břišní a zádové svaly, pomáhá budovat sílu, flexibilitu i klid v hlavě.
A kdo tě povede? Naďa – odbornice s mnohaletou zkušeností, která už v Hranicích naučila stovky lidí, jak si Pilates zamilovat. 🌟
Pondělí a středa v 18:00
PERFECT BODY
👉 Chceš se zaměřit na problémové partie a konečně jim dát zabrat?
👉 Baví tě kombinace posilování a kardia, která spálí kalorie a zároveň tvaruje postavu?
👉 Potřebuješ jednoduché, ale účinné cviky, které zvládne každý?
Tak to tě hodina Perfect Body nadchne!
Čeká tě spalování tuků, posílení hlavních svalových skupin a pořádná dávka energie.
Lekci vede Domča – majitelka fitka, která ví, jak z tebe dostat maximum a ještě tě u toho bude bavit. ✨
Úterý v 19:00
BODYSTYLING
👉 Chceš si udržet kondici i ve vyšším věku?
👉 Hledáš cvičení, které je šetrné, ale přitom účinné?
👉 Baví tě pohyb v partě lidí, kde panuje přátelská atmosféra?
Bodystyling kombinuje aerobik a posilování celého těla ve středním tempu s využitím různých pomůcek. Díky tomu posílíš svaly, zlepšíš vytrvalost a udržíš tělo v pohodě.
Lekci vede Věruška, zkušená lektorka, která už roky pomáhá hlavně seniorům cvičit s radostí a zůstat aktivní. 🌸
Pondělí ve 20:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Máš rád/a hudbu, rytmus a pohyb, který tě prostě strhne?
👉 Chceš zažít skvělé kardio, při kterém zapomeneš, že vlastně cvičíš?
👉 Láká tě pořádná dávka endorfinů a atmosféra, co tě nabije na celý den?
Tak pojď na Trampolínky s Kačou! 💃 Čeká tě koordinace těla v rytmu, energický playlist a parádní vyřádění.
⚡️ Pozor: lekce je ještě intenzivnější díky světelným efektům – připrav se na zážitek jako z taneční párty!
Úterý v 17:00
FITNESS JÓGA
👉 Chceš si protáhnout celé tělo a načerpat novou energii?
👉 Chceš zvýšit svou pohyblivost a cítit se volněji ve vlastním těle?
👉 Potřebuješ na chvíli zpomalit a naučit se správně dýchat?
Pak je pro tebe Fitness Jóga s Lenkou ideální volbou. 🌿 Čeká tě relaxační a regenerační cvičení, které protáhne i posílí celé tělo, pomůže nastolit svalovou rovnováhu a přinese ti klid do všedního dne.
Lenka je zkušená trenérka s mnohaletou praxí, která tě provede lekcí tak, aby se v ní cítil dobře opravdu každý – bez ohledu na věk či kondici.
Úterý v 18:00
POWER FLOW
👉 Hledáš trénink, kde se pořádně zapotíš, ale přitom nechceš skákat?
👉 Chceš posílit celé tělo plynulým pohybem, který tě nenechá v klidu?
👉 Toužíš po lekci, která je pokaždé jiná a šetří tvoje klouby?
Power Flow je dynamická lekce ovládaná silou, plynulostí a rytmem. Zaměřuje se na komplexní zapojení svalů a udržení tepové frekvence v zóně spalování, a to zcela bez poskakování. Díky střídání pomůcek jako jsou bosu, stepy nebo vlastní váha, je každá lekce originální výzvou pro tvou kondici i stabilitu.
Lekce je ideální pro ty, kteří preferují low-impact cvičení s vysokou intenzitou. Šetříme kolena, ale rozhodně ne svaly – plynulá flow tě naučí správně dýchat a efektivně využít sílu vlastního těla. 🌊
Úterý v 18:00
KRUHÁČ
👉 Chceš komplexní trénink, který procvičí celé tělo od hlavy až k patě?
👉 Baví tě, když se cvičení rychle střídá a nikdy není nuda?
👉 Láká tě efektivní způsob, jak spálit kalorie a posílit svaly zároveň?
Pak vyzkoušej Kruháč s Naty! 💪 Čekají tě stanoviště zaměřená na různé svalové partie – 50 sekund makáš, 10 sekund odpočíváš a jedeš dál.
Díky zapojení více svalových skupin naráz je to super efektivní trénink, při kterém ušetříš čas a spálíš maximum energie. ⚡️
Úterý v 19:00
ZUMBA
👉 Chceš se bavit tancem a přitom spálit spoustu kalorií?
👉 Líbí se ti rytmy latinsko-americké hudby, které tě prostě nenechají stát?
👉 Hledáš lekci, kde se uvolníš a odcházíš s úsměvem na tváři?
Pak je pro tebe Zumba se Sašou! 🌟 Skvělá hudba, jednoduché taneční kroky a energie, která tě dobije na celý týden.
Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky a všechny věkové kategorie – důležitý je jen dobrý pocit z pohybu. 💛
Úterý v 19:00
TRX KOMBI
👉 Chceš vybudovat silné tělo a funkční svaly pomocí váhy vlastního těla?
👉 Hledáš cvičení, které zpevní tvůj střed těla (core) a zlepší stabilitu?
👉 Toužíš po tréninku, který je intenzivní, ale zároveň šetrný ke kloubům?
TRX (Total Resistance Exercises) je závěsný systém, který promění každý pohyb ve výzvu pro celé tělo. Zaměřuje se na budování funkční síly, koordinace a hlubokého stabilizačního systému. Díky neustálému boji s gravitací zapojíš i svaly, o kterých jsi doposud nevěděl/a, a efektivně vytvaruješ postavu.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé sportovce – náročnost si totiž určuješ sama pouhým náklonem těla. Cvičení na popruzích je zábavné, variabilní a nabízí nekonečné množství cviků pro každý fitness cíl. ⛓️
Středa v 17:00
FYZIO FIT
👉 Bolí tě záda nebo cítíš, že tvoje držení těla není ideální?
👉 Chceš se naučit hýbat tak, aby tělo fungovalo správně a bez bolesti?
👉 Hledáš lekci, kde je prostor pro individuální přístup a bezpečné cvičení?
Fyzio Fit je speciální lekce inspirovaná konceptem DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace). Zaměřuje se na správné držení těla, zdravou funkci kloubů a efektivní zapojení svalových řetězců. Díky tomu si postupně osvojíš správné pohybové návyky, které využiješ nejen při sportu, ale i v běžném životě.
Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie – zdravotní omezení nejsou překážkou. A díky menším skupinám (max. 10 účastníků) má každý zajištěnou pozornost lektora a individuální přístup. 🌿
Středa v 18:00 a sobota v 9:00
TŘI ŘADY
👉 Baví tě posilování a hledáš trénink, který ti dá pořádně zabrat?
👉 Chceš si projít nohy, břicho i ruce a nic nevynechat?
👉 Máš rád/a pestrost a cvičení s různým náčiním?
Pak je tu lekce Tři řady s Míšou! 🔥 V každé řadě tě čekají čtyři cviky zaměřené na jednu svalovou skupinu – a postupně projdeš celé tělo. Každý trénink je jiný díky různým pomůckám, takže se rozhodně nebudeš nudit.
Intenzitu si nastavíš sám podle sebe, ale počítej s tím, že jde o lekci vhodnou spíše pro pokročilé, kteří chtějí posunout své hranice. 💪
Středa v 19:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Chceš se vyřádit, spálit hromadu kalorií a přitom se cítit jako na taneční párty?
👉 Láká tě kardio v rytmu hudby, které tě pohltí od prvního skoku?
👉 Toužíš po lekci, kde se směješ, potíš a odcházíš s pocitem vítězství?
Pak tě nadchnou Trampolínky s Ivčou! 🎶 Každý trénink je mixem koordinace, rytmu a pořádné dávky endorfinů – a to vše na skvělý playlist, který tě nenechá v klidu.
💡 Díky energii Ivči a přátelské atmosféře se budeš těšit na každý další skok!
Čtvrtek v 17:00
TABATA
👉 Chceš rychlý a intenzivní trénink, který ti pořádně zvedne tep?
👉 Baví tě výzvy typu "makám naplno – krátce odpočívám – a jedu dál"?
👉 Hledáš cvičení, které ti zlepší fyzičku, posílí svaly a spálí kalorie?
Pak je pro tebe Tabata s Kačou! ⚡️ Čekají tě 20 vteřinové intervaly plné opakování, po kterých následuje krátkých 10 vteřin odpočinku. A tak pořád dokola – jednoduché, rychlé, účinné!
Lekce je vhodná i pro osoby s nadváhou a všechny, kdo chtějí zlepšit kondici a připravit se na náročnější tréninky. 💪
Čtvrtek v 18:00
ŠVIHBOX
👉 Chceš zkusit něco úplně jiného než klasický trénink?
👉 Láká tě kombinace boxu, švihadla a posilování břicha?
👉 Hledáš lekci, kde spálíš kalorie, vybuduješ kondici a vymlátíš stres do pytle?
Pak tě nadchne Švihbox s Dustinem a Domčou! 🥊 Čeká tě dynamická a intenzivní lekce, která posílí celé tělo, zlepší vytrvalost a pořádně zformuje postavu.
Není to lehká hodina – ale právě proto tě posune dál a odneseš si z ní pocit, že jsi překonal/a svoje hranice. 💪
Čtvrtek v 18:00
AEROBIK KLASIK
👉 Aerobní základ: Žádné složité kreace, u kterých se zamotáte. Čekají vás klasické kroky jako step touch, grapevine nebo V-step. Prostě čistá radost z pohybu, spalování tuků a tepovka v té správné hladině.
✨ Posliko celého těla: Jakmile se zahřejeme, odložíme kroky a zaměříme se na svaly. Probudíme střed těla, vytvarujeme nohy a zpevníme paže.
✨ Protažení a meditace: Na závěr se protáhneme a zklidníme, ať můžeme jít domů s čistou hlavou.
Čtvrtek v 19:00
BOSU INTERVAL
👉 Chceš zapracovat na své stabilitě a probudit svaly, o kterých jsi ani netušil/a?
👉 Hledáš trénink, který šetří tvé klouby, ale přitom ti dá pořádně do těla?
👉 Potřebuješ posílit střed těla a efektivně pálit kalorie v jednom rytmu?
BOSU Interval pro mírně pokročilé je ideální mix mezi spalováním a tvarováním postavy. Díky balanční podložce zapojíš hluboké stabilizační svaly a zpevníš střed těla, zatímco intervalové tempo se postará o redukci tuků. Cvičení na BOSU je navíc šetrné ke kloubům, protože eliminuje tvrdé nárazy a zlepšuje tvé celkové držení těla.
Lekce ti dodá potřebný drajv a díky variabilitě cviků si dáš pořádně do těla, aniž bys přetěžovala svůj pohybový aparát. Je to výzva pro tvou rovnováhu i fyzičku, která přináší viditelné výsledky a pevnější tělo. 🔥
Sobota v 10:00
BODYPUMP
👉 Chceš posunout svou fyzičku na novou úroveň a pořádně si máknout?
👉 Hledáš trénink, který se zaměřuje na sílu a přeměňování tuků na svaly?
👉 Potřebuješ extra motivaci v podobě nadupané hudby a skvělé energie?
BodyPump je intenzivní silový trénink s použitím zátěžové tyče a kotoučů a posilovacích gum. Zaměřuje se na zpevnění hlavních svalových skupin a efektivní formování postavy. Díky dynamickému tempu a rytmické hudbě ze sebe vydáš maximum a přirozeně nastartuješ spalování.
Lekce je ideální pro každého, kdo chce viditelné výsledky a pevnější tělo. Cvičení ve skupině ti dodá potřebný drajv, zatímco variabilní zátěž umožní přizpůsobit náročnost tvým aktuálním schopnostem. 🔥
Neděle v 17:00
TRAMPOLÍNKY
👉 Chceš se vyřádit, spálit hromadu kalorií a přitom se cítit jako na taneční párty?
👉 Láká tě kardio v rytmu hudby, které tě pohltí od prvního skoku?
👉 Toužíš po lekci, kde se směješ, potíš a odcházíš s pocitem vítězství?
Pak tě nadchnou Trampolínky s Domčou! 🎶 Každý trénink je mixem koordinace, rytmu a pořádné dávky endorfinů – a to vše na skvělý playlist, který tě nenechá v klidu.
💡 Díky energii Domči a přátelské atmosféře se budeš těšit na každý další skok!
Neděle v 18:00