Vyberte si to správné cvičení pro vás!

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Kombinace aerobiku a posilování celého těla ve středním tempu s využitím různých pomůcek

Cíl: Zlepšení svalové vytrvalosti a redukce váhy

Vhodné pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách - kardio + sekce posilování!

Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Protažení zkrácených svalů a posílení oslabených svalů a končetin. Jana vás naučí, jak se hýbat a cvičit i s kily navíc.

Cíl: Pro lepší pohyblivost a pružnost těla.

Vhodné pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: TRX je systém, díky kterému zatížíte celé tělo. TRX Kombi cvičení je zábavné a výsledky se dostavují rychle! TRX Kombi cvičením posílíte celý CORE, aniž byste o tom věděli.

Cíl: Cílem TRX+Core hodiny je nové tělo a nová forma. Vypnout od denních starostí, od dětí, užít hodinu s úsměvem.

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: Cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu. Pilates je posilovací a rehabilitační cvičení, které se zaměřuje na rovnováhu, flexibilitu a zpevnění těla.

Cíl: Posílení a protažení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly.

Naďa je odbornice s dlouho letou zkušeností na Pilates v Hranicích a okolí!

Obtížnost: pro středně pokročilé

Forma: Aktivní trénink s aerobní a anaerobní zátěží, mix silových cvičení a vysoce intenzivních pohybů s hudbou.

Cíl: Tato lekce vám umožní snížit přebytečný tělesný tuk, zpevnit svaly, posílit kardiovaskulární systém a naučit se, jak se pohybovat v rytmu hudby.

Obtížnost: pro mírně pokročilé

Forma: Intervalový trénink je cvičení kondičního charakteru, při kterém se střídají úseky s velkou intenzitou zatížení a odpočinkem. Jedná se o cardio cvičení spojené s posilováním, jak vlastní vahou, tak s využitím různých cvičebních pomůcek.

Cíl: Je vhodným nástrojem ke zvýšení kondice, spalování tuků, ale zároveň posílíte celé tělo.

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Relaxačně-rehabilitační lekce zaměřená na zdravé držení těla. 

Cíl: Prevence bolestí zad a posílení středu těla.

Vhodné i pro ženy po porodu, cvičence se zdravotním omezením nebo nadváhou.

Obtížnost: pro pokročilé

Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách a skvělé kardio!

Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!

Adri trampolínky vede již několik let a ví, jak vás vyhecovat k těm nejlepším výkonům za pomocí skvělého playlistu!

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Lehká aerobní sestava spojená s posilováním, protažením s využitím náčiní.

Cíl: Posílení a protažení celého těla.

Jitka tuto lekci vede již řadu let a naše cvičenkyně si zde vybudovaly úžasnou komunitu, která na "pocvíčové" pivenko nedá dopustit! Přidej se k nám :)

Vhodné pro osoby s nadváhou, začátečníky a všechny věkové kategorie.

Obtížnost: pro středně pokročilé

Forma: Posilovací i cardio workout s využitím různého náčiní, vhodné pro ženy, muže i mladistvé.

Cíl: Ideální zakončení pracovního týdne!

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: Technika zaměřená na zlepšení elasticity svalů a vazů. Práce s vlastní vahou a doplňkovým vybavením: gumičky, míčky, rollery.

Cíl: Krásné držení těla, zatnuté břicho, protažení svalů nohou a hýždí, zlepšení chůze a práce se sedacím nervem.

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: 

Varianta A) Práce na odblokování těla, práci s emocemi v intuitivním tanci s následnou relaxací.

Varianta B) Formou cvičení a meditací a osobního prožitku se pokusíme nalézt umění uvolnit se.

Cíl: Hledání sebe sama, naladit se, uvolnit se a správná práce s energiemi.