Vyberte si to správné cvičení pro vás!

CARDIO & NOHY + ZADEK

s Domčou

Pondělí v 7:00

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: 

1. Dynamické zahřátí, které vám pomůže připravit svaly na intenzivní trénink. 

2. Cvičební stanice, kde provádíme cviky zaměřené na nohy a zadek. Využíváme různé metody, včetně tělesné hmotnosti, těžších vah, gumových pásů a dalších pomůcek, abychom zajistili maximální efektivitu.

3. V rámci kardiovaskulárního tréninku začleníme do lekce intervalový trénink s vysokou intenzitou, který vás dostane do aerobní zóny a zlepší vaši vytrvalost a spalování kalorií.

Cíl: Pevné a silné nohy a zadek!🍑 

DNS Flow s Peťou 

Pondělí v 18:00

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: Cvičení dle vývojové kineziologie DNS využívá pozic dětského vývoje, kterými děti prochází během prvních dvou let života. Jednotlivé pozice si zacvičíme v jednoduché sestavičce FLOW. 

Cíl: Během tohoto cvičení dochází ke stabilizaci trupu pomocí aktivace hlubokého stabilizačního systému "core". Cvičení DNS podporuje zdravé držení těla.

TR-X-Body s Klárkou

Pondělí v 18:00

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Lekce s TRX pásy - cvičení s vlastní vahou zaměřené na funkčnost, stabilitu, koordinaci, flexibilitu i mobilitu. Tato lekce je vhodná pro začátečníky i zkušené cvičence, jelikož zátěž a obtížnost si může zvolit každý podle sebe.

Cíl: Zpevnit postavu a naučit se technicky správné provedení cviků.

Vhodné pro začátečníky!

SWEAT se Sabčou

Pondělí v 19:00

Obtížnost: pro středně pokročilé

Forma: Silová cardio lekce zaměřená na komplexní zapojení celého těla i srdce pokaždé s využitím jiného náčiní.

Cíl: Spalování tuků, posilování svalů celého těla, rozvoj kondice, motoriky a praxe efektivních cviků, které vybudují vaše svaly!

Cvičení pro maminky

s dětmi (0-3 roky)

s Terkou

Úterý v 9:00

FITNESS JÓGA s Lenkou

Úterý v 18:00

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Relaxační a regenerační lekce, která pomáhá bolavým zádům, zvyšuje pohyblivost a posiluje a protahuje svalstvo.

Cíl: Vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání.

Vhodné pro všechny věkové kategorie.

PERFECT BODY s Domčou 

Úterý v 19:00

Obtížnost: pro středně pokročilé

Forma: Posilovací a kardio hodina zaměřená na problémové partie a spalování tuků. Jednoduché ale účinné cviky!

Cíl: Posílení svalů hlavních svalových skupin a spálení kalorií.

CARDIO & HORNÍ ČÁST

s Domčou

Středa v 7:00

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: 

1. Dynamické zahřátí, které vám pomůže připravit svaly na intenzivní trénink. 

2. Cvičební stanice, kde provádíme cviky zaměřené na horní část těla. Využíváme různé metody, včetně tělesné hmotnosti, těžších vah, gumových pásů a dalších pomůcek, abychom zajistili maximální efektivitu.

3. V rámci kardiovaskulárního tréninku začleníme do lekce intervalový trénink s vysokou intenzitou, který vás dostane do aerobní zóny a zlepší vaši vytrvalost a spalování kalorií.

Cíl: Pevné ruce, rovná záda, zpevněný core, síla v horní části těla.

TRAMPOLÍNKY s Kačou

Středa v 18:00

TRAMPOLÍNKY s Verčou

Středa v 18:00

POWER STRETCH

se Sabčou

Středa v 19:00

TABATA s Kačou 

Čtvrtek v 18:00

Obtížnost: pro začátečníky

Forma: Intervalový trénink při kterém se zvyšuje síla a fyzička zároveň. Trénink je založený na 20 vteřinových úsecích, kde musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin odpočinku pro regeneraci těla.

Cíl: Zlepšení fyzičku, posílení svalů a příprava na náročnější lekce!

Vhodné pro osoby s nadváhou.

KRUHÁČ s Domčou

Pátek v 7:00

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: Všestranný trénink s osmi stanovišti zaměřenými na vytrvalost i sílu. Tempo si každý cvičenec určuje sám a proto je lekce vhodná pro všechny.

Cíl: Zvýšení fyzické výdrže a p.osílení svalů.

Tato lekce probíhá každý pátek v 17:00 a je skvělým ukončením týdne!

CARDIO & BŘICHO

s Domčou

Sobota v 8:30

Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé

Forma: 30 minut intenzivního cardia ve třech úrovních - vybereš si, co zvládneš a makáš! Pak 20 minut posilování břišních svalů.

Cíl: Spálení tuků aktivním kardiem a posílení břišních svalů!