Vyberte si to správné cvičení pro vás!
TRAMPOLÍNKY s Adri
Pondělí v 18:00
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách a skvělé kardio!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
Adri trampolínky vede již několik let a ví, jak vás vyhecovat k těm nejlepším výkonům za pomocí skvělého playlistu!
FITNESS JÓGA s Lenkou
Úterý v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Relaxační a regenerační lekce, která pomáhá bolavým zádům, zvyšuje pohyblivost a posiluje a protahuje svalstvo.
Cíl: Vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání.
Vhodné pro všechny věkové kategorie.
PERFECT BODY s Domčou
Úterý v 19:00
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Posilovací a kardio hodina zaměřená na problémové partie a spalování tuků. Jednoduché ale účinné cviky!
Cíl: Posílení svalů hlavních svalových skupin a spálení kalorií.
TRAMPOLÍNKY s Kačou
Úterý v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách - kardio + sekce posilování!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
TRAMPOLÍNKY s Ivčou
Úterý v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách - kardio + sekce posilování!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
Sledujte náš Instagram nebo Facebook ať víte, jestli ten den cvičí Kača nebo Ivča. :)
STEP POWER se Svěťou
Středa v 8:00 (sudý týden)
Středa v 17:00 (lichý týden)
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Aktivní trénink s aerobní a anaerobní zátěží, mix silových cvičení a vysoce intenzivních pohybů s hudbou.
Cíl: Tato lekce vám umožní snížit přebytečný tělesný tuk, zpevnit svaly, posílit kardiovaskulární systém a naučit se, jak se pohybovat v rytmu hudby.
MOBILITA+STRETCH se Svěťou
Středa v 9:00 (sudý týden)
Středa v 18:00 (lichý týden)
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Technika zaměřená na zlepšení elasticity svalů a vazů. Práce s vlastní vahou a doplňkovým vybavením: gumičky, míčky.
Cíl: Krásné držení těla, zatnuté břicho, protažení svalů nohou a hýždí, zlepšení chůze a práce se sedacím nervem.
INTERVAL TRÉNINK s Pájou
Středa v 19:00
Obtížnost: pro mírně pokročilé
Forma: Intervalový trénink je cvičení kondičního charakteru, při kterém se střídají úseky s velkou intenzitou zatížení a odpočinkem. Jedná se o cardio cvičení spojené s posilováním, jak vlastní vahou, tak s využitím různých cvičebních pomůcek.
Cíl: Je vhodným nástrojem ke zvýšení kondice, spalování tuků, ale zároveň posílíte celé tělo.
ZDRAVÁ ZÁDA s Peťou
Středa v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Relaxačně-rehabilitační lekce zaměřená na zdravé držení těla.
Cíl: Prevence bolestí zad a posílení středu těla.
Vhodné i pro ženy po porodu, cvičence se zdravotním omezením nebo nadváhou.
TABATA s Kačou
Čtvrtek v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Intervalový trénink při kterém se zvyšuje síla a fyzička zároveň. Trénink je založený na 20 vteřinových úsecích, kde musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin odpočinku pro regeneraci těla.
Cíl: Zlepšení fyzičku, posílení svalů a příprava na náročnější lekce!
Vhodné pro osoby s nadváhou.
TRAMPOLÍNKY s ADRI
Čtvrtek v 18:00
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách a skvělé kardio!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
Adri trampolínky vede již několik let a ví, jak vás vyhecovat k těm nejlepším výkonům za pomocí skvělého playlistu!
TRX+CORE s Ivčou
Čtvrtek v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: TRX je systém, díky kterému zatížíte celé tělo. TRX Kombi cvičení je zábavné a výsledky se dostavují rychle! TRX Kombi cvičením posílíte celý CORE, aniž byste o tom věděli.
Cíl: Cílem TRX+Core hodiny je nové tělo a nová forma. Vypnout od denních starostí, od dětí, užít hodinu s úsměvem.
90-60-90 se Svěťou
Pátek v 8:00 (sudý týden)
Pátek v 17:00 (lichý týden)
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Metoda funkční zdatnosti s využitím různých druhů náčiní, jako jsou: činky, osa, závaží.
Cíl: Zaměřeno na práci různých svalových skupin, posílení svalů hrudníku, zad, pasu a boků. K dosažení ideální tělesné proporce vám pomůže speciální komplex cviků
MOBILITA+STRETCH se Svěťou
Pátek v 9:00 (sudý týden)
Pátek v 18:00:00 (lichý týden)
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Technika zaměřená na zlepšení elasticity svalů a vazů. Práce s vlastní vahou a doplňkovým vybavením: gumičky, míčky.
Cíl: Krásné držení těla, zatnuté břicho, protažení svalů nohou a hýždí, zlepšení chůze a práce se sedacím nervem.