- RYCHLÉ FORMY, VYSOKÝ TEP, HODNĚ POTU

- POMALÉ FORMY, POSÍLENÍ A PROTAŽENÍ

- ZÁBAVNÉ LEKCE, TANEC A TROŠKU POTU 

BODYPUMP 

se Sabčou

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: silový trénink s nakládací činkou

Cíl: trénink síly a vytrvalosti

PILATES 

s Naďou

Obtížnost: lehká/střední

Forma: cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu

Cíl: posílení a protažení svalů celého těla, zejména břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly

ZUMBA

se Sašou

Obtížnost: lehká/střední

Forma: taneční lekce inspirované latinsko-americkou hudbou

Cíl: zlepšení tanečních dovedností a spálení kalorií

PERFECT BODY 

s Domčou

Obtížnost: střední

Forma: posilovací a kardio hodina zaměřená na problémové partie a spalování tuků

Cíl: posílení svalů hlavních svalových skupin

FITNESS JÓGA

s Lenkou

Obtížnost: lehká/střední 

Forma: dynamická forma jógy s protahovacími a posilovacími cviky

Cíl: vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání

LADIES DANCE 

s Domčou/Gabčou

Obtížnost: střední

Forma: jedna choreografie na moderní písničku

Cíl: koordinace hlavy s tělem :) zábava a naučení nových tanečních skills!

SWEAT 

se Sabčou

Obtížnost: vysoká

Forma: silová cardio lekce zaměřená na komplexní zapojení celého těla i srdce

Cíl: propocené tričko!

VELKÉ MÍČE

s Věrkou

Obtížnost: lehká

Forma: balanční cvičení s balóny

Cíl: posílení hlubokých svalů a úprava disbalance

P CLASS

s Věrkou

Obtížnost: lehká

Forma: kombinace aerobiku a posilování celého těla ve středním tempu

Cíl: zlepšení svalové vytrvalosti a redukce váhy

TRAMPOLÍNKY 

s Klárkou

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: koordinace těla v rytmu na trampolínkách, posílení celého těla a zároveň skvělé cardio

Cíl: vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se

TABATA 

s Kačou

Obtížnost: vhodné pro začátečníky, kteří mají chuť cvičit

Forma: intervalové cvičení (20:10)

Cíl: spalování tuků a rýsování svalové hmoty

BODYSTYLING

s Jitkou

Obtížnost: lehká

Forma: lehká aerobní sestava spojená s posilováním, protažením s využitím náčiní

Cíl: posílení a protažení celého těla

POSILOVAČKA

s Peťou

Obtížnost: střední

Forma: posilovací lekce zaměřena na hlavní svalové skupiny s využitím nakládací činky

Cíl: trénink síly a formování těla

KRUHÁČ

s Gabčou

Obtížnost: střední/vysoká

Forma: všestranný trénink v kruhu :) 

Cíl: zvýšení fyzické výdrže a celkové kondice