Vyberte si správné cvičení pro vás!
KARDIO A SILOVÉ CVIČENÍ
HODNĚ POTU
ZDRAVOTNÍ LEKCE
POSÍLENÍ A PROTAŽENÍ
TANEČNÍ LEKCE = TANEC A POT
ANI NEVÍTE, ŽE CVIČÍTE!
BodyPump
s Domčou
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Silový a aerobní trénink s použitím zátěžové tyče a kotoučů za doprovodu našlapané hudby, která vás donutí k maximálním výsledkům!
Cíl: Trénink síly a vytrvalosti. Zpevnění hlavních svalových skupin a, samozřejmě, spálení tuků!
Domča už se předcvičování věnuje téměř 10 let, ale každá lekce je originální a plná motivace!
PILATES
Body Balance/Stretch
s Naďou
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu. Pilates je posilovací a rehabilitační cvičení, které se zaměřuje na rovnováhu, flexibilitu a zpevnění těla.
Cíl: Posílení a protažení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly.
Naďa je odbornice na Pilates v Hranicích a okolí!
Vhodné i pro začátečníky a všechny věkové kategorie.
ZUMBA
se Sašou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Taneční lekce inspirované latinsko-americkou hudbou.
Cíl: Zlepšení tanečních dovedností a spálení kalorií! Se Sašou a jejím drivem vám tato lekce dobije baterky na celý týden :)
Vhodné i pro začátečníky a všechny věkové kategorie.
PERFECT BODY
s Domčou
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Posilovací a kardio hodina zaměřená na problémové partie a spalování tuků. Jednoduché ale účinné cviky!
Cíl: Posílení svalů hlavních svalových skupin a spálení kalorií.
VELKÉ MÍČE
s Věrkou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Balanční cvičení s velkými balóny a posilovací cviky společně s příjemným protažením.
Cíl: Posílení hlubokých svalů a úprava dysbalance.
Vhodné i pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.
P CLASS
s Věrkou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Kombinace aerobiku a posilování celého těla ve středním tempu s využitím různých pomůcek (např. overbally, velké míče).
Cíl: Zlepšení svalové vytrvalosti a redukce váhy.
Věruška tuto lekci vede již řadu let a naše nejstarší cvičenkyně si zde vybudovaly úžasnou komunitu, která na "pocvíčové" pivenko nedá dopustit! Přidej se k nám :)
Vhodné i pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.
SWEAT
se Sabčou
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Silová kardio lekce zaměřená na komplexní zapojení celého těla i srdce pokaždé s využitím jiného náčiní.
Cíl: Spalování tuků, posilování svalů celého těla, rozvoj kondice, motoriky a praxe efektivních cviků, které vybudují vaše svaly!
FITNESS JÓGA
s Lenkou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Relaxační a regenerační lekce, která pomáhá bolavým zádům, zvyšuje pohyblivost a posiluje a protahuje svalstvo.
Cíl: Vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání.
Vhodné pro všechny věkové kategorie.
BODYSTYLING
s Jitkou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Lehká aerobní sestava spojená s posilováním, protažením s využitím náčiní.
Cíl: Posílení a protažení celého těla.
Jitka tuto lekci vede již řadu let a naše cvičenkyně si zde vybudovaly úžasnou komunitu, která na "pocvíčové" pivenko nedá dopustit! Přidej se k nám :)
Vhodné pro osoby s nadváhou, začátečníky a všechny věkové kategorie.
TRAMPOLÍNKY
s Adri
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách a skvělé kardio!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
Adri trampolínky vede již několik let a ví, jak vás vyhecovat k těm nejlepším výkonům za pomocí skvělého playlistu!
TRAMPOLÍNKY
pro začátečníky
s Kačou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách, skvělé kardio a posilování!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
s Janou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Protažení zkrácených svalů a posílení oslabených svalů a končetin. Jana vás naučí, jak se hýbat a cvičit i s kily navíc.
Cíl: Pro lepší pohyblivost a pružnost těla.
Vhodné pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.
TRX Kombi
s Kristy
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: TRX je systém, díky kterému zatížíte celé tělo. TRX Kombi cvičení je zábavné a podle Kristy se výsledky dostavují rychle! TRX Kombi cvičením posílíte celý CORE, aniž byste o tom věděli. Při některých trénincích se TRX pásy úplně vypustí a budete s Kristy jen vybíjet energii vlastní vahou těla, s gumou nebo závažím.
Cíl: Cílem TRX Kombi hodiny je nové tělo a nová forma. Vypnout od denních starostí, od dětí, užít hodinu s úsměvem.
Kristy už se cvičení TRX Kombi lekcí věnuje několik let. Cvičení vede, jako všechny naše lektorky, energeticky a vždy ji mrzí, že lekce mají jen 60 minut!
TABATA
s Kačou
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Intervalový trénink při kterém se zvyšuje síla a fyzička zároveň. Trénink je založený na 20 vteřinových úsecích, kde musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin odpočinku pro regeneraci těla.
Cíl: Zlepšení fyzičku, posílení svalů a příprava na náročnější lekce!
Vhodné pro osoby s nadváhou.
KRUHÁČ
s Gabčou
Obtížnost: pro všechny
Forma: Všestranný trénink s osmi stanovišti zaměřenými na vytrvalost i sílu. Tempo si každý cvičenec určuje sám a proto je lekce vhodná pro všechny.
Cíl: Zvýšení fyzické výdrže a celkové kondice.
Tato lekce probíhá každý pátek v 17:00 a je skvělým ukončením týdne a zároveň začátkem víkendu!