Vyberte si to správné cvičení pro vás!
PILATES BALANCE s Naďou
Pondělí v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu. Pilates je posilovací a rehabilitační cvičení, které se zaměřuje na rovnováhu, flexibilitu a zpevnění těla.
Cíl: Posílení a protažení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly.
Naďa je odbornice s dlouho letou zkušeností na Pilates v Hranicích a okolí!
ZUMBA se Sašou
Pondělí v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Taneční lekce inspirované latinsko-americkou hudbou.
Cíl: Zlepšení tanečních dovedností a spálení kalorií! Se Sašou a jejím drivem vám tato lekce dobije baterky na celý týden :)
Vhodné i pro začátečníky a všechny věkové kategorie.
P-CLASS s Věruškou
Pondělí ve 20:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Kombinace aerobiku a posilování celého těla ve středním tempu s využitím různých pomůcek
Cíl: Zlepšení svalové vytrvalosti a redukce váhy
Vhodné pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.
TRAMPOLÍNKY s Ivčou
Úterý v 17:00
Obtížnost: pro mírně pokročilé
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách - skvělé kardio! Super playlist, super atmosféra a Ivča z vás dostane maximum, ani nevíte jak!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
KOMBI TRX s Kristy
Úterý a čtvrtek v 17:00
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: TRX je systém, díky kterému zatížíte celé tělo. TRX Kombi cvičení je zábavné a podle Kristy se výsledky dostavují rychle! TRX Kombi cvičením posílíte celý CORE, aniž byste o tom věděli. Při některých trénincích se TRX pásy úplně vypustí a budete s Kristy jen vybíjet energii vlastní vahou těla, s gumou nebo závažím.
Cíl: Cílem TRX Kombi hodiny je nové tělo a nová forma. Vypnout od denních starostí, od dětí, užít hodinu s úsměvem.
Kristy už se cvičení TRX Kombi lekcí věnuje několik let. Cvičení vede, jako všechny naše lektorky, energeticky a vždy ji mrzí, že lekce mají jen 60 minut!
FITNESS JÓGA s Lenkou
Úterý v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Relaxační a regenerační lekce, která pomáhá bolavým zádům, zvyšuje pohyblivost a posiluje a protahuje svalstvo.
Cíl: Vyrovnání svalové rovnováhy a důraz na správné dýchání.
Vhodné pro všechny věkové kategorie.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ s Janou
Úterý v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Protažení zkrácených svalů a posílení oslabených svalů a končetin. Jana vás naučí, jak se hýbat a cvičit i s kily navíc.
Cíl: Pro lepší pohyblivost a pružnost těla.
Vhodné pro osoby s nadváhou a všechny věkové kategorie.
PERFECT BODY s Domčou
Úterý v 19:00
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Posilovací a cardio hodina zaměřená na problémové partie a spalování tuků. Jednoduché ale účinné cviky!
Cíl: Posílení svalů hlavních svalových skupin a spálení kalorií.
BodyPump se Sabčou
Středa v 18:00
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Silový a aerobní trénink s použitím zátěžové tyče a kotoučů za doprovodu našlapané hudby, která vás donutí k maximálním výsledkům!
Cíl: Trénink síly a vytrvalosti. Zpevnění hlavních svalových skupin a, samozřejmě, spálení tuků!
PILATES STRETCH s Naďou
Středa v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Cvičení nižší intenzity pro zdraví a vitalitu. Pilates je posilovací a rehabilitační cvičení, které se zaměřuje na rovnováhu, flexibilitu a zpevnění těla.
Cíl: Posílení a protažení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, rozvoj rovnováhy, pružnosti a síly.
Naďa je odbornice s dlouholetou zkušeností na Pilates v Hranicích a okolí!
BARRE s Domčou
Středa v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Jóga, balet a pilates v jednom!
FORMUJEME - PROTAHUJEME - POTÍME bez skákání a zbytečné zátěže kloubů.
Cíl: Zvýšení celkové kondice a rychlé vytvarování těla.
Cvičení doporučujeme každé ženě, která se chce dostat do formy a vytvarovat tělo bez cvičení v posilovně.
TRAMPOLÍNKY s ADRI
Čtvrtek v 18:00
Obtížnost: pro pokročilé
Forma: Koordinace těla v rytmu na trampolínkách a skvělé kardio!
Cíl: Vyplavit endorfiny, užít si skvělou atmosféru a vyřádit se!
Adri trampolínky vede již několik let a ví, jak vás vyhecovat k těm nejlepším výkonům za pomocí skvělého playlistu!
TABATA s Kačou
Čtvrtek v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Intervalový trénink při kterém se zvyšuje síla a fyzička zároveň. Trénink je založený na 20 vteřinových úsecích, kde musíte odcvičit co nejvíce opakování. Poté následuje 10 vteřin odpočinku pro regeneraci těla.
Cíl: Zlepšení fyzičku, posílení svalů a příprava na náročnější lekce!
Vhodné pro osoby s nadváhou.
BODYSTYLING s Jitkou
Čtvrtek v 19:00
Obtížnost: pro začátečníky
Forma: Lehká aerobní sestava spojená s posilováním, protažením s využitím náčiní.
Cíl: Posílení a protažení celého těla.
Jitka tuto lekci vede již řadu let a naše cvičenkyně si zde vybudovaly úžasnou komunitu, která na "pocvíčové" pivenko nedá dopustit! Přidej se k nám :)
Vhodné pro osoby s nadváhou, začátečníky a všechny věkové kategorie.
FRIDAY WORKOUT s Peťou
Pátek v 17:00
Obtížnost: pro středně pokročilé
Forma: Posilovací i cardio workout s využitím různého náčiní, vhodné pro ženy, muže i mladistvé.
Cíl: Ideální zakončení pracovního týdne!
MOBILITA+STRETCH s Peťou
Pátek v 18:00
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: Technika zaměřená na zlepšení elasticity svalů a vazů. Práce s vlastní vahou a doplňkovým vybavením: gumičky, míčky, rollery.
Cíl: Krásné držení těla, zatnuté břicho, protažení svalů nohou a hýždí, zlepšení chůze a práce se sedacím nervem.
CARDIO&BŘIŠÁKY s Domčou
Sobota v 8:30
Obtížnost: pro začátečníky i pokročilé
Forma: 30 minut intenzivního cardia ve třech úrovních - vybereš si, co zvládneš a makáš! Pak 20 minut posilování břišních svalů.
Cíl: Spálení tuků aktivním cardiem a posílení břišních svalů - pečeme buchty na léto!